合肥腾飞学校祝你中考顺利！

合肥腾飞学校祝你中考顺利！
日期:2020年7月13日浏览[3610]
亲爱的考生同学：为了你的梦想，为了你家人的期待，你将走进中考考场，我们为你加油，为你祝福！温馨提示考试之前1.调整考前的情绪（1）我们要以乐观、积极的心态去参加考试，因为“我早就准备好了，就等这一天来证明自己”。考前适度的紧张是正常的，是上进心的表现，有利于考试的发挥。（2）进入考场，可以试着做几个深呼吸，让心情平静下来，或者转移注意力，眺望一下窗外，观察一下周边的环境等。（3）心境不佳、心烦意乱时，可以利用想象术。想象或者实际做一些令你愉快的事情，并进行积极的自我暗示，对自己说“我能行！”、“今天感觉不错，一定会考出好成绩”等。（4）制定合理的目标，发挥出自己正常水平就好，会做的题目不失分就好，不会做的题得多少就赚多少。 2.饮食方面保持以往饮食习惯即可，适当吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应搭配一些诸如苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜等水果和蔬菜。大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应，考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不要在外面小摊上吃饭。 3.注意休息（1）考前要注意休息，保证充足的睡眠，但不能打破日常的作息规律，避免熬夜，中午休息前一定要上闹钟。睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。开空调不要太冷，风扇不要直吹，避免感冒。（2）考前，晚上万一睡的不好，要用一颗平常心对待，顺其自然，有人专门做过实验和统计，偶尔一夜或者几夜不睡，不会影响精力，对考试影响最大的不是睡不好觉，而是在于因此而产生的担心、焦虑和不安。 1.中考结束后一定将准考证妥善保存，查分和录取都要使用。2．中考结束后，要充分休息，恢复体力和精力。可适量进行高中各科教材的预习，为高中阶段的学习做准备；制定阅读计划，增加阅读量，扩充知识面；外出游玩要注意安全。特别提醒:每考完一场请把准考证交给本校带队老师保管，考前提前35分钟到带队老师指定地点领取准考证；最后一天考完后不用交准考证。
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